萬物生長靠太陽，由於太陽光和熱的輻射，加上地球的自轉與公轉，才使地球上有了晝夜和四季之分，有了春生夏長秋收冬藏的生命節律，有了升降出入五行之氣的交替運動，所以人類要得到健康的體魄，一定要回歸到化育生命的搖籃中，這就是回歸到大自然的懷抱中，接受陽光的照耀，呼吸大自然的空氣。科學家研究証實，當人得到陽光充足照射的時候，大腦會增加血清素的分泌，讓人活力充沛、心情開朗。而通過檢測發現，抑鬱症患者的血清素水平比起正常人群普遍偏低。這就驗證了，見陽光少的人，抑郁症就會高發。

朋友之子，高中畢業後到美國讀書，學成回國創業，資產過億，但在44歲的時候得了嚴重的抑鬱症，公司的正常業務完全不能主持和過問。服西藥兩年，症狀此起彼伏，未能康復。朋友找我，我建議配合服用中藥調整體質。但這位在美國受過系統教育的創業者，根本不相信中藥可以治病，認為這是巫師一樣的心理暗示，拒絕服用中藥。於是我給了他第二個建議，建議他回到他的出生地河北平山縣，徒步走遍縣裡所有的村間道路，還要向當地老村民採訪八路軍當年活動的事跡，並要在農民家吃住。

他聽了我的話，回到故鄉，背起背包，徒步出發，日出而行，日落而息，晚上還要採訪，結果還沒有走完全縣的村間道路，體力就得到了大幅度增加，抑鬱情緒蕩然無存。可見在陽光下的運動，既是預防抑鬱症的方法，基至也可以是治療抑鬱症的高招。有時候，或者說對於某些人，陽光下的運動可能會勝過吃藥。

怎樣預防抑鬱症，有了抑鬱情緒或者患上抑鬱症，應如何面對?

患抑鬱症的人，幾乎都是智商很高的，極其聰明又極其敏感的、力求完美的人。如果他們的身體素質好，承受壓力的能力強，那就是領袖，帥才、科學家、醫學家、藝術家、詩人、作家、大律師、大企業的管理者。如果身體素質稍差，當自己給自己的壓力超越了身體承受能力的時候，當由於其他疾病導致身體健康狀況不佳的時候，就可能發病。2004年1月12日《哈佛紅人校刊》的調査稱，在過去一年中，80%的哈佛大學學生至少有過一次抑鬱。哈佛大學被譽為“美國政府的思想庫”，曾經出過8位美國總統，44位諾貝爾獎獲得者、30名普利策獎獲得者，大批世界級的學術帶頭人、文學家、思想家，既是人類精英薈萃之所，也是抑鬱症高發的聚集地。因此在某種程度上可以說，能得精神抑鬱症的人，在智力水平上，就可能是人類的精英。

何況這是完全可以治愈的病，治愈後同樣可以發揮你的聰明才智，同樣可以達到人生光輝的頂點，所以在很多時候，我常常向病人講述“聰明反被聰明誤”“難得糊涂補”“糊涂難得”這樣的道理。

既然出現精神抑鬱症的關鍵和身體健康素質、健康狀況有關，所以增強身體素質，強壯陽氣，也就成了預防精神抑鬱症的關鍵。怎樣才能增強身體素質，強壯陽氣?主要就是增加在室外陽光下的運動時間，在陽光的照射下，就能增加大腦血清素的分泌，人的情緒就會淡定愉快。從中醫的角度看，只要運動，動則生陽，陽氣通達，代謝流暢，氣機暢達，痰濕不生，自然也就不會出現抑鬱內生的問題。

得了抑鬱症怎麼辦，包括有抑鬱傾向、抑鬱情緒的人。一定要找醫生積極治療，不要回避，更不要諱疾忌醫。我曾多次看到抑鬱症的復診病人，把上次處方中關於姓名、主訴、症狀、診斷、治法的內容全部撕掉，只剩下處方部分，我問，為什麼要這樣做，對方回答是，不願意讓別人看見他的病情。這就說明，在很多人心目中，對精神抑鬱症還是有成見的。其實這根本不是見不得人的事情。抑鬱症就像感冒一樣常見和多發，有了抑鬱的表現，就要大大方方地找醫生診治。

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• 本文摘自《網路文章》，作者/郝萬山。
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