灸能預防所有的疾病，又能保持健康使人長壽，古來將它作為年中大事的一項來行使。直到明治初年左右為止，一般人也都普遍地施行著養生灸。
1.只要到了十七八歲，就要灸風門。
這是預防感冒，并兼以預防肺結核。古人畏怕感冒，因為它是萬病之始。現在將感冒看作萬病之因，也是不變的。風門之灸對預防和治療感冒有效，已是事實了。
2.到了二十四五歲，要灸三陰交。
這是預防花柳病和生殖器健康的。從三陰交之灸為下毒之灸而為人樂用這點也可以料想出來。婦女為調理月經，三陰交亦為必需之灸。
3.三十歲起到四十歲左右則灸足三里。
三里在胃經上，使胃健康，防止衰老，預防一切疾病，將逆氣下引。若在老人則防中風，為最好的保持長壽的方法。
4.到了老年，一般三里與曲池兼灸。曲池可以使眼明亮、牙齒堅實、血壓降低。
這是為了防止視力衰退。
上述是自古以來流傳于民間的養生灸的代表灸法。我認為它對于增強人民體質有不少的幫助。