睡眠方法

交通規矩你不懂就容易出事故。比如說,23點至清晨3點為子丑時,膽肝經最活潑的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右 躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開端回血,把有毒的血過濾掉,發生新穎的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的 病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新穎的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地域,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規矩。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀況,所以就很難入睡。
21:00―23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特色即21:00(亥時)之前入睡。女性若想久長的堅持容顏嬌好,應做到早睡早起。
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通遲緩,體溫降落,人領會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它 使人叫“鬼魅不侵”,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情形就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋, 如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開端發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡 的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,後果就差了一點,但是 ta不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裡有寒,那確定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。
睡覺要儘量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,維護陽氣。
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會湧現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽原來就不足,過多的喝綠茶,就會湧現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,確定是睡不好;
再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情形也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感受到燥;
還有一個就是胃厚,氣息的味,胃厚,這種情形就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺;
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些因為都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,確定是腎陽不足,應當在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:)
1、睡覺前簡略的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感想全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠後果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥,自然呼吸,感觸呼吸像春風,先熔化大腳趾,然後是其ta腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸熔化。如還未醒著,再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡眠必定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季儘量在5點之前起床,因為人在寅時(3點―5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展, 以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充分,否則,就好像動員機,過了這段 好時機就很難發動聽體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上動員升起,會形成淫氣,嚴重侵害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體須要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充足運動,無法很好的完成排濁功效,使濁物停留而 形成毒素,迫害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化接收運化的才能最好,如果這時還不起床,人體胃 酸會嚴重腐化胃粘膜,人體在最佳接收養分時光得不到養分,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲乏不堪、 睡眠不足的感觸,而應按時起床,歷史上許多巨人都是有三四點鐘起床的習性,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增添工作效益,俗話說: “三天早起,一天工”。
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精力類疾病。早晨不要太早出去錘煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是都邑),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事,一睡眠,二方便,三飲食,其餘起居、服裝等皆是幫助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通方便為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而養分日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合 年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
應注意:
(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安息藥片助睡。
(二)枕上切忌思索盤算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,本身靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。
(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意

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