交通規矩你不懂就容易出事故。比如說，23點至清晨3點為子丑時，膽肝經最活潑的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右 躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，發生新穎的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的 病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新穎的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地域，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規矩。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀況，所以就很難入睡。
21：00―23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特色即21：00（亥時）之前入睡。女性若想久長的堅持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通遲緩，體溫降落，人領會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它 使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情形就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋， 如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開端發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡 的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，後果就差了一點，但是 ta不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那確定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，維護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會湧現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽原來就不足，過多的喝綠茶，就會湧現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，確定是睡不好；
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情形也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感受到燥；
還有一個就是胃厚，氣息的味，胃厚，這種情形就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺；
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些因為都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，確定是腎陽不足，應當在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：)
1、睡覺前簡略的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感想全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠後果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感觸呼吸像春風，先熔化大腳趾，然後是其ta腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸熔化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠必定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展， 以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充分，否則，就好像動員機，過了這段 好時機就很難發動聽體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上動員升起，會形成淫氣，嚴重侵害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體須要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充足運動，無法很好的完成排濁功效，使濁物停留而 形成毒素，迫害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化接收運化的才能最好，如果這時還不起床，人體胃 酸會嚴重腐化胃粘膜，人體在最佳接收養分時光得不到養分，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲乏不堪、 睡眠不足的感觸，而應按時起床，歷史上許多巨人都是有三四點鐘起床的習性，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增添工作效益，俗話說： “三天早起，一天工”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精力類疾病。早晨不要太早出去錘煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是都邑），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二方便，三飲食，其餘起居、服裝等皆是幫助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通方便為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而養分日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合 年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
應注意：
（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安息藥片助睡。
（二）枕上切忌思索盤算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，本身靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意

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